คุณ สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะใส่ใจกับเรื่องผิวหน้ากันมากเป็นพิเศษ โดยไม่ทันสังเกตว่าฟันสวยนี่แหละคือ เคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม การหมั่นดูแลเอาใจใส่และรักษาสุขภาพฟันให้ขาวสดใส ไม่มีฟันผุ สามารถเพิ่มเสน่ห์รอยยิ้มบนใบหน้าให้สวยดึงดูดใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ และหากคุณอยากฟันสวยต้องทานอาหารมหัศจรรย์ที่เราขอแนะนำดังต่อไปนี้

ฟันขาวสวย

  1. แอปเปิ้ลและแครอท เป็นผักผลไม้กรอบที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติ และด้วยความกรอบจึงช่วยขัดคราบออกจากฟันในขณะที่เคี้ยวด้วย
  2. บร็อกโคลี่ ไม่เพียงแต่บร็อกโคลี่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันคุณจากมะเร็งและ โรคหัวใจ แต่ยังช่วยปกป้องฟันโดยการสร้างเยื่อบางๆ ที่มีฤทธิ์ต้านกรด จึงช่วยปกป้องและเคลือบฟันอีกทีหนึ่ง เคยมีงานวิจัยจากบราซิลพบว่า บร็อกโคลี่จะช่วยลดการสึกกร่อนของเคลือบฟันที่เกิดจากน้ำอัดลมได้กว่าครึ่ง
  3. ส้มและสับปะรด ผลไม้ทั้งสองช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย สำหรับส้มนั้น ลองนำด้านในของเปลือกมาถูกับฟัน จะช่วยลดการสะสมของคราบ ทำให้ยิ้มของคุณสวยขึ้นอีก
  4. น้ำมะนาว สิ่งที่ต้องลองก็คือ ผสมน้ำมะนาวกับเบคกิ้งโซดา หรือเกลือ เพื่อนำมาแปรงฟันให้ฟันขาว (อย่าลืมกลั้วปากให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลังจากนั้น เพราะกรดจากน้ำมะนาวอาจทำให้เคลือบฟันกร่อนได้
  5. สตรอเบอร์รี่ แตกต่างจากเบอร์รี่สีเข้มอื่นๆ เพราะสตรอเบอร์รี่จะไม่ทำให้ฟันเป็นคราบ แต่จะช่วยขัดฟัน ลองผสมแป้งทำเป็นครีมแล้วทาลงบนฟันสัก 5 นาทีแล้วค่อยล้าง จะพบว่าฟันสะอาดขึ้น
  6. เห็ดหอม ความลับอยู่ที่น้ำตาล Lentinan ในเห็ดหอม จะช่วยป้องกันการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากที่นำไปสู่ฟันผุและเคลือบฟันกร่อน
  7. งา เมล็ดงาทำหน้าที่เป็นเหมือนสครับที่ช่วยลดคราบฟัน นอกจากนี้ ยังให้แคลเซียมซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพฟันที่ดี นอกจากงาแล้ว ถั่วอย่างเช่น อัลมอนด์ ก็ให้ผลแบบเดียวกัน
  8. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ นับเป็นน้ำยาขจัดคราบที่ดีมาก แต่รสชาติไม่ค่อยเหมาะกับการนำไปกลั้วปากเท่าไหร่ ลองใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมกับเบกกิ้งโซดาทำเป็นครีมไว้ถูบนฟันจะดีกว่า

นอก จากนั้นอาหารที่มีประโยชน์กับฟัน อาทิ อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักสีเขียว ปลาเล็กที่กินได้ทั้งตัว ธัญพืช ถั่วเหลือง เมล็ดเปลือกแข็ง รวมทั้งอาหารอุดมด้วยฟอสฟอรัส เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ฟัน ส่วนอาหารที่มีผลทำให้เกิดฟันผุก็คือ อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ดังนั้นควรเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลให้มากที่สุด หรือเลือกชนิดที่มีน้ำตาลต่ำ ผลไม้ชนิดที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล สำหรับเครื่องดื่ม ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน และน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เนื่องจากมีฤทธิ์เป็นกรดหรืออาจเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของไซลิทอลหลัง อาหาร เพื่อช่วยลดการเกิดฟันผุได้

ฟันสวยสะอาด
หมั่นดูแลฟันสวยของคุณอยู่เสมอ

การ หมั่นดูแลฟันโดยการแปรงฟันอย่างถูกวิธีด้วยแปรงสีฟันที่มีคุณภาพดี ร่วมกับการใช้ไหมขัดฟันก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำเป็นประจำทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันนอกจากเพื่อขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ ยังช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ที่มองไม่เห็นได้ด้วย โดยคราบฟันที่เราสามารถขจัดออกได้โดยการแปรงฟันร่วมกับไหมจัดฟันนี้ต้องเป็น คราบฟันที่เพิ่งเกิดไม่เกิน 24 ชั่วโมง
เนื่องจากถ้าปล่อยคราบฟันทิ้งไว้เกิน 24 ชั่วโมง ก็จะเริ่มมีแร่ธาตุต่างๆ มาจับและตกตะกอนมากขึ้น โดยที่เราไม่อาจขจัดออกไปได้และจะสะสมตัวกลายเป็นหินปูนที่จำเป็นต้องให้ ทันตแพทย์เป็นผู้ขจัดออก ทั้งนี้การดูแลสุขภาพในช่องปากที่ดีจะส่งผลให้มีเหงือกและฟันแข็งแรง ไม่ติดเชื้อง่ายและบดเคี้ยวอาหารได้ดี ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารเป็นไปด้วยดี และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย เป็นการเติมเต็มคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก
การดูแลสุขภาพในช่องปากให้ดีอยู่เป็นประจำจะช่วยให้ฟันสวย เป็นเงางาม ยิ้มสวยอย่างมั่นใจ ฟันที่มีสุขภาพแข็งแรงเพราะโดยปกติผิวเคลือบฟันของเราจะเรียบมัน และมีสีออกขาวขุ่น นอกจากนี้ผิวของฟันที่สะอาดจะไม่มีรอยคราบใดๆ หลงเหลืออยู่ แต่หากแปรงฟันไม่สะอาดพอจะเกิดการสะสมของคราบอาหารและเชื้อแบคทีเรียบนตัว ฟัน หรือที่เรียกว่าคราบจุลินทรีย์ ซึ่งเป็นต้นเหตุของฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ เนื่องจากเชื้อแบคทีเรียที่ติดอยู่ในร่องหรือหลุมบนตัวฟันจะปล่อยสารพิษออก มาทำลายฟันจนเกิดเป็นรอยผุขึ้นในที่สุด หมั่นดูแลฟันของคุณให้ขาวสวยอยู่เสมอ

loading...